现在大部分的办公一族和学生容易得颈椎病，因为长时间坐着不动地工作和学习，再就是不正确的睡姿。脖子疼是一种常见的身体局部疼痛，一般来说这种疼痛会自行消失，尤其是经过按摩以后。颈椎里有丰富的疼痛神经，颈椎疼则会影响中枢神经，这种疼痛就会蔓延。脖子疼会影响我们工作或者学习，这种疼痛难以忍受。怎么做才能缓解脖子疼痛呢？下面的按摩方法大家可以学一学。

1、颈部运动

脖子向左右分别转动10次，前后也是如此，然后脖子向左右摇动10次。接下来左臂摇动20次，右臂摇动20次。身体站直，双手平伸做抓放动作50次。或者双手向后交叉拉伸，身体向左，向右转动10到20 次。这些动作都要慢慢进行。

2、脖子按摩

按摩颈部风池穴，该穴位于头后面与耳垂平行，脖子筋肉紧张两端。按摩揉掐该穴位。若觉得疼痛点不在此，取大椎穴。大椎穴在脖子后面第七颈椎，大概与肩部平行正中央的位置。按压这个穴位，注意力气不要太大了，或同时按摩两个穴位。

3、其他按摩

如果你有按摩棒，沿着肩部从上往下轻轻捶打两分钟。或者使用电动按摩器，按摩肩背处，半小时以上。还可以用热毛巾敷颈部，促进血液循环，减轻疼痛感。平时没事的时候可以用双手捶打肩颈部。如果你经常坐在电脑前，请保持正确的坐姿，休息的时候运动运动。